「ノーマライゼーション　障害者の福祉」　2007年5月号

１日１万歩。９年間続けています

土肥恵

私が太りはじめたのは中学３年生の頃、両親も若い頃は太っていたので、そのうちやせるだろうと思っていた。はじめの会社をやめて、精神的にも楽になったせいか８０キロを超えてしまった。自分でも体が重くなって、服もだんだんきれなくなってきた。そして私が着られる安売りであるサイズがとうとうなくなってきた。年齢的にも２０歳前半が基礎代謝が高く、年齢が上がるにつれて代謝しなくなる。女性ホルモンにも影響してくる。このまま太ったら、ホルモンのバランスがくずれるから、太りすぎはダメと本を読んでわかった。８０キロを超えたとき、あともどりできなくなると思った。とにかく体を動かすこと、脂物はとらない、掃除や犬の散歩をしていた。１年で２０キロやせる目標を作り、１日３食きちんと食べて、間食はしない、カロリーの本を読んで太らないことを考えて本当に１年で２０キロやせた。

通勤寮に入って、さらに５キロやせた。規則正しい生活と精神的にも緊張感がある暮らしになった。それからの１０年は少しづつ太りはじめ、通勤寮を出て自炊するようになったら、まず食生活のバランスが悪くなった。お酒もかなり飲んでいた。あっというまに７０キロを超えてしまった。もうやせなくてはだめだ、これ以上太ったら安い服が着れなくなると思い、また歩くことをはじめた。家と会社は片道７キロ、２時間かけて歩いて通った。帰りも大雨ではないかぎり、同じように歩いて帰ってきた。初めはつらかったけど、健康になったと思う。２ヶ月ぐらいして体重が減り始め体重計にのるのが楽しくなってきた。会社が休みの日に歩かないと不安になるようになったので、寮の管理人さんについて競馬場に行ったのがきっかけで競馬場に通うようになった。広い馬場に行くときれいな空気をすい、馬や緑がきれいでほっとする。

万歩計も１０個目だ。１日に１万歩をこえるぐらい歩いている。体調はとてもよい。９年続けてきて服を着て体重は５８キロになった。体が軽くなってきた。体が動くようになってきた。もうリバウンドしたくない。なるべく体を動かすように心がけることが大切と思う。

やせて一番よかったことは、服がかえるようになったこと、体が楽になったこと歩くことで足に筋肉がついて足が太くなった。筋肉をつけると太りにくくなる。

これからやせようと思う人は、運動しないでやせるのはダメ。食事も３度３度しっかり食べることをすすめる。

（どひめぐみ　さくら会）