生活機能低下を防ごう！

みんなで「生活不活発病」の予防を！

生活不活発病とは・・・
「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより、 心身の機能が低下して、「動けなくなる」ことをいいます。

地震のため環境が変化したことで、生活 が不活発になりがちです。
周囲の道などが危なくて歩けない、周り の人に迷惑になるから、とつい動かないと いうこともあります。
それまでしていた庭いじりや農作業がで きなかったり、地震の後だからと遠慮して 散歩やスポーツ・趣味等をしなくなったり、 人との付き合いなどで外出する機会も少な くなりがちです。

このように生活が不活発な状態が続く と心身の機能が低下し「生活不活発病」 となります。特に、高齢の方や持病の ある方は起こしやすく、悪循環注）となり やすいので、気をつけましょう。 活発な生活が送れるよう、みんなで 予防の工夫を。

注）悪循環とは…
生活不活発病がおきると歩くことなどが難しくなったり 疲れやすくなったりして「動きにくく」なり、「動かない」ことで ますます生活不活発病はすすんでいきます。

予防のポイント

○ 毎日の生活の中で活発に動くようにしましょう。
○ 家庭・地域・社会で、楽しみや役割をもちましょう。
（遠慮せずに、気分転換を兼ねて散歩やスポーツや趣味も)
○ 歩きにくくなっても、杖や伝い歩きなどの工夫を。
（すぐに車いすを使うのではなく）
○ 身の回りのことや家事などがやりにくくなったら、早めに相談を。
（練習や工夫で上手になります。「仕方ない」と思わずに）
○ 「無理は禁物」「安静第一」と思いこまないで。
（疲れ易い時は、少しずつ回数多く。
病気の時は、どの程度動いてよいか相談を。）

※ 以上のことに、ご家族や周囲の方も一緒に工夫を。

発見のポイント～早く発見し、早めの対応を～

「生活不活発病チェックリスト」を利用してみましょう。
要注意（赤色の□）に当てはまる場合は、
保健師、救護班、行政、医療機関などにご相談ください。

厚生労働省

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