「生活不活発病」から立ち上がろう！
被災者向け－１
―このような状態にあてはまりませんか？―
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歩いたり、身の回りの ことが難しくなった方 
「いつかは慣れる」「仕 方ない」と思わないで！
⇒積極的に使ってください！ |
疲れやすく なっている方
一回の量は少なくして、 間隔をおいて回数多く！ ―少量頻回の原則― （疲れるから動かないと、 「生活不活発病」は進みます。） 例）一度に30 分歩けなくても、 10 分間歩行を3 回行う。 一度に家事を全部しようとせずに、 細かく分けて行う。等 |
病気のある方
安静は、必要なだけに とどめましょう。 「どういう注意をすれば動い て大丈夫ですか？」 |
＜こんな点にご注意を＞
○地域参加を積極的にしていますか？
○家庭で何か役割を持っていますか？
○手伝ってもらいすぎていませんか？
○散歩・体操・スポーツをしていますか？（この時期だからこそ積極的に！）
※ご相談は○○町○○係（電話：○○）に。