図３　安全と継続のためのポイント

安全のために

●全てのプログラムは「ニコニコペース」^６）で実施

●「ニコニコペース」とは、運動中に「ややきついかな」と感じる程度の運動強度

●体調の自己管理を心がけ、「食欲不振」「睡眠不足」や「風邪の時」等の体調不良時は無理をせず、運動は中止

●実施に不安のある場合は主治医等に相談

継続のために

●実施記録の作成

●実施記録には、「体重」「実施内容」「体調」等を記載

●メタボリックシンドロームの改善そのものを目的としない

６）ニコニコペース：
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｂｒｏｏｋｓ－ｊａｐａｎ．ｃｏｍ／ｃｌｉｎｉｃ／ｎｉｋｏｎｉｋｏｐａｃｅ／ｎｉｋｏｎｉｋｏ_ｔｏｐ．ｈｔｍｌ