表２ トレーニングメニューの例
| 対象 | 有酸素運動 （強度・運動・時問） |
筋トレ （強度・秤目・セット） |
時間 頻度 |
|---|---|---|---|
| 肢体不自由 内部機能障害 |
ニコニコペース （RPE:ややきっい程度） リカンペントバイク 10分～20分 |
10～15回連続できる重さで上半身や体幹といった部位の種目を実施 | 約90分／回 2回／週 |
| 視覚障害 聴覚障害 知的障害 精神障害 |
推定最大酸素摂取量の50%程度 アップライトバイク等 10分～20分 |
10～15回連続できる重さで上肢，体幹，下肢といった多様な部位の種目を実施 | 約90分／回 2回／週 |
